uda i

[...] zrobić tak że: Pon. Zestaw Ćwiczeń Wt. Bieg Śr. Zestaw Ćwiczeń Czw. Tabata Pi. Zestaw Ćwiczeń Sob. bieganie N. Odpoczynek w zestawie ćwiczeń wtedy wyrzucasz ćwiczenia na uda i zostawiasz najwyżej na łydki a ABSII wykonuj razem z zestawem ćwiczeń:) co do ćwiczeń to chyba dobrze poza tym że zamiast napinania m. brzucha daj ABSII i tak jak [...]

ja w uda i motyle %-)

Tylko czarne i latynoski mają figury jak należy...Piekne uda i duże tyłeczki, polki to mają połowę dupy a nie dupę :-P

[...] x 8 240kg x 6 uginanie na dwugłowe: 4 serie po 12 2 serie z mniejszym ciężarem po 16 łydki: 4 serie brzuch: 6 serii Trening dość słaby , nie wiem dlaczego ale bolały mnie uda i kolana, strasznie pospinany byłem i wszystko wydawało mi się strasznie ciężkie. W sobotę idę na odnowę biologiczną bo przez lato trochę to zaniedbałem teraz wszystko [...]

[...] że każdego dnia w planie masz ćwiczenia na klatkę, plecy i barki - tam mięśnie ramion również będą zaangażowane do pracy. W zamian za to dodałabym jakieś ćwiczenie na tył uda i pośladki. Co masz na myśli przez to, że nie możesz utrzymać sztangi 20kg na barkach? Jeśli chodzi o nogi, skup się na nauce techniki przysiadów, martwych ciągów i [...]

no podkreślają stalowe uda i poślady :))

Sam muszę spróbować. Bo rok ładuje w te uda i można byłoby dać im odpocząć. A laska nie chce mi w pośladki robić.

yosis, już to tu pisałam ale Ciebie nie było więc powtórze: masz zabójcze plecy, uda i dupe. Wysmukliło Cię, w tym spa to pewnie tamte panny z zawiścią patrzyły na Ciebie :-)) łomatko, widzialam :-D bardzo dziękuję! ee nie patrzyły z zawiścią, płaskodupie jest w modzie przecież %-)

Malinko, w tych oryginalnych jeansowych masz spodnie na rozne figury: szerze uda i wąskie biodra, wyższy talia itd. w sieciówkach niekoniecznie...

a włosy na głowe też straciłes? Bo jego dziewczyna miała szorstkie uda i przy robieniu hrhr stracił uuu vixa

ale fatu teraz tyle nie mam! luz w spodniach oczywiście uda i tak się nie mieszczą im mniejszy bf na starcie tym lepiej

183, ale widzisz to sa wlasnie dlugie uda i dlugie ramiona jak u gibona. Moja udręka %-)

a ja od rowerka mam 69 na srodku uda i choy z tym, kwestia gena %-) tren to taki srodek mocny tylko dla prosow?%-)

Jojo szczurze propa biles mowisz ? Ja bym nie bil propa w uda i barki, potem bedziesz narzekal na niewladnosc konczyn, lepiej zeby dupe urwało a jaki ten prop?

mocne baby jesteś↔cie. ja sobie mocne rozciąganko teraz robie. Przed chwila piszczalam z bólu tak mnie pod kolanami, uda i lydy ciągnęly boleśnie

http://www.fotka.pl/profil/lukspl/ ten jest kozak...o boldka z enanem niedawno pytal.. jak sie uda i nikt mi nie capnie to 607 kupie w tym/przyszlym tygodniu...a jak capna to passat albo a6.

mi tez sie nie chce ale poleze potrawie i ide. nogi trzeba sprobowac zrobic. moze sie uda i sie samopoczucie poprawi

[...] serii - zdejmij niektóre - pomyśl które powielasz (podp. nazwa 'francuskie') także młotki - zaczynasz wal podstawowe cwiczenia - sztanga, hantle, stój i podciągaj oprzyj o uda i uginaj, ucz cie i czuj swoje mięśnie. nie przywiazuj sie do stalego ciezaru - dokladaj kg jak chcesz zejsc do 8-6 powt. martwy ciąg - odpuść także śmiało jedź tym [...]

bilem 2ml w uda i bez problemów raz tylko mnie szot bolał jak w***alem sie w zrosta na dupie

[...] na siłowni. Zamień to na Martwy Ciąg na prostych nogach (poszukaj tego ćwiczenia w necie atlas - kulturystyka) - Musisz to włączyć bo nie masz konkretnego ćwiczenia na tył uda. Jak robię ćwiczenia po 12-15 powtórzeń to widzę, że rzeźba i masa mi idzie. Więc da się pogodzić chyba te 2 rzeczy? Czy muszę masę zrobić najpierw? Masa i rzeźba [...]